Psichologinė kova su viršsvoriu

Kad įveikti apsukrų priešininką, reikia jį pažinoti!!!

Panašu, kad psichologinis viršsvorio aspektas – tai priklausomybė nuo maisto. Jos,
kaip ir kitų priklausomybių, su specialistų pagalba galima atsikratyti. Transformuoti ribojančius įsitikinimus, baimes ir negatyvias programas gali būti sudėtinga pačiam savarankiškai.
Tačiau, štai ką jūs galite padaryti.

1) Susirašykite sąrašą dalykų, kurie jums nepatinka jūsų išvaizdoje, o tuomet atsakykite į kelis klausimus:
– kodėl man tai nepatinka?
– su kuo aš save lyginu?
– išvardinkite visus atvejus, kai jūsų išvaizda tapo jūsų nesėkmės priežastimi;

2) Sudarykite sąrašą dalykų, kurie įvyktų, jeigu būtumėte be viršsvorio, kaip pasikeis jūsų gyvenimas. Tuomet, po kiekvieno sakinio dėkite kablelį ir pratęskite mintį, pridėdami žodelį „tačiau“.
Pvz. – Aš galėsiu vilkėti gražius drabužius, tačiau neturiu pinigų pasikeisti savo garderobą.
– Į mane atkreips dėmesį vyrai/moterys, tačiau aš jų bijau, nesu pasiruošęs/usi rimtiems santykiams;
– Galėsiu padaryti karjerą darbe, tačiau tai pareikalaus iš manęs daugiau atsakomybės, žinių, kurių man trūksta…

Štai tokiu būdu, atsakę į visus klausimus, galėsite pamatyti kam jums reikalingas jūsų svoris ir nuo ko jis jus saugoja. Tik tuomet, kai ši paslaptinga jūsų gyvenimo užsklanda šiek tiek nukris, galėsite pamatyti kas gi iš tikrųjų vyksta jūsų gyvenime. Taigi, viršsvoris taps ne problema, o uždaviniu. O kaip žinome, visi uždaviniai turi vienokį ar kitokį sprendimą. Ir tik nusprendę, kad norite atsikratyti savo „apsaugos“, galėsite savęs paklausti: „ką aš galiu padaryti, kad tapčiau lieknas/a?“

Dar yra toks terminas „mitybos elgsena“, kuri taip pat turi psichologines priežastis, kartu su fiziologiniais įpročiais.
Pavyzdžiui, jūs valgote ne todėl, kad alkanas, o todėl, kad esate įpratęs maitintis tris kartus per dieną, kaip tai darėte vaikystėje, tėvų namuose. Turite vidinę nuostatą, kad „taip reikia“. Dar viena nuostata, atsinešta iš šeimos, gali būti „negalima nieko palikti lėkštėje“. Tik štai mes pamirštame, kad laikai pasikeitė, dabar nebėra maisto trūkumo ir jo galima gauti bet kuriuo metu parduotuvėse, kai tuo tarpu tėvai gaudavo valgyti ribotą kiekį ir senesniais laikais kentė badmetį.

Kai kuriems žmonėms valgymas – kaip raminamieji vaistai. Valgymo procesas laikinai sumažina jų vidinę baimę ir nuslopina nerimą. Tėvai dažnai maitina vaikus būtent todėl. Pernelyg įnoringam vaikui paprastai duodama ko nors pavalgyti, kad jis nurimtų. Visa tai rodo, jog valgymo procesas gali turėti ir visai kitokią prasmę, negu vien alkio numalšinimas.

Egzistuoja tam tikros specialios programos, formuojančios sveiką mitybos elgseną, kai jūs nealinate savęs dietomis ir fiziniais pratimais, tačiau valgote pakankamai jums skanaus maisto, mėgaujatės juo ir patiriate džiaugsmą, o ne susierzinimą, kaip daugelis lieknėjančių per prievartą žmonių, kurie dažniausiai kamuojami depresijos, arba, blogiau – yra agresyvūs ir pikti.

REZIUME

Ką jūs bejaustumėte savo viršsvoriui, jis tikrai yra jums kažkam reikalingas ir atlieka kažkokią svarbią funkciją.
Dauguma metodikų orientuojasi į fiziologinius faktorius, tačiau vis tik psichologiniai yra esminiai svorio reguliavime ir harmoningo kūno formavime.

Kaip jau buvo minėta, viršsvoris svarbus mūsų emocijoms, streso išgyvenimui, savęs pozicionavimui, vaidmenų visuomenėje išlaikymui ir kt. Tai yra koreguojama psichoterapiškai.

Tik įsisąmoninus priežastį, smegenys „persijungs“ taip, kad svoris pats savaime pradės mažėti, nes jo jau nebereikės tai „svarbiai“ funkcijai/apsaugai atlikti, nes jūs pats tapsite savo emocijų ir psichologinės būsenos šeimininku.

psichika.eu

Kuo naudingas viršsvoris?

Viršsvoris atsiranda dėl fiziologinių bei psichologinių priežasčių. Apie psichologines verta žinoti tai, kad riebalinis sluoksnis yra apsauga. Nuo ko gi jis saugo galite matyti žemiau:

1. Saugoja nuo sieloje sukauptų nuoskaudų;

Gal pastebėjote, kad po to, kai įsižeidžiate, labai noriai imatės save „guosti“ bandele, pyragėliu, vyno taure ar šokoladiniu saldainiu, t. y. greitaisiais angliavandeniais, kurie greitai įsisavinami ir lengvai virsta riebalais.
Vietoj to, kad tą nuoskaudą iš karto išgyventume, leistume būti su ja susijusioms emocijoms, mes ją „nukišame“ kuo giliau, „užklojame“ riebalais, kad jai būtų kuo patogiau ir šilčiau.

2) Saugoja nuo emocijų pliūpsnio;

Pavyzdžiui, jūs ant ko nors supykote, esate susierzinęs, tačiau dėl kokios nors priežasties negalite išreikšti savo neigiamų emocijų, pasakyti apie tai. Tuomet jūs jas „suvalgote“, nes dirbant žandikaulių raumenims, darant kramtumo judesius mažėja įtampa, susidariusi toje srityje pykčio metu.

3) Gali saugoti nuo atsakomybės ar įsipareigojimų, arba susitikimų, kurių vengiate.

…Ir nepasitikėjimo savimi. Pvz., moteris (arba vyras) visiems sako, kad nori sukurti šeimą, tačiau tuo pačiu metu kosminiu greičiu augina svorį. Tuomet tarsi save atlaisvina nuo pastangų, reikalingų priešinagos lyties partneriui pritraukti: išvaizdos puoselėjimo, garderobo atnaujinimo ir savęs tobulinimo intelektualiai. Štai ir nieko nebereikia daryti, galima guostis, kad „aš storas/a, vis tiek nepatiksiu“.

4) Gali saugoti nuo karjeros tikslų siekimo;

Arba iš vis nuo bet kokios savirealizacijos visuomenėje. Daugelio žmonių sąmonėje lieknumas tiesiogiai susijęs su sėkme. Taigi, jūs dirbate neįdomų ir mažai apmokamą darbą, tačiau baimė išeiti į tą grėsmingą pasaulį, kuriame į gerus darbus priima tik lieknus ir gražius, verčia jus toliau likti toje pačioje vietoje, tyliai „užvalgant“ savo nusivylimą ir keiksnojant koks „gyvenimas neteisingas“.

5) Gali saugoti nuo įvairių baimių;

Tarkim, jūsų gyvenime nutiko nesėkmingų, traumuojančių įvykių. Įsimylėjote be atsako, arba dar blogiau, buvote paliktas. Tuomet, jūsų kūnas gali imtis gelbėjimosi iniciatyvos, siekdamas apsaugoti nuo tokių ar panašių nelaimių pasikartojimo: saugiau stebėti meilės objektus per atstumą, užsikandant didele šokolado plytele.

6) Gali saugoti net nuo nuobodulio;

Net jeigu ir turite tikslų, jums energijos pakanka tik darbui ir parėjimui namo. Ir tai jau sunku. Todėl apie kokias pramogas ar tikslus gali eiti kalba? Vienintelė galimybė save pradžiuginti – greitieji angliavandeniai (ledų dėžutė, čipsai, alus ir pan.), tokiu būdu prablaškant niūrią kasdienybę.

7) Saugoja jus nuo vienatvės;

Kadangi vienintelis maršrutas „darbas-namai“, taigi draugų neturite, hobio irgi, vienintelė vieta, kur nukreipiate savo energiją – maisto virškinimas.

8) Saugoja jus nuo kažko labai SVARBAUS jūsų gyvenime;

…kažko, ką jūs norite turėti, bet neturite…na, pvz., finansinio stabilumo. Tad organizmas kaupia atsargas „juodai dienai“.

Pagal aurimadiliene.com

Neurolingvistinis programavimas. Ar tai smegenų apgaulė?


Inovacijos ir technologijos – žmogaus idėjų ir iniciatyvų rezultatas, kuris palengvina mūsų kasdienybę. Robotai, telefonai bei kiti įvairūs įrenginiai įrodantys, jog žmogus, gali sukurti neįsivaizduojamus dalykus. Tačiau kiek dažnai susimąstome apie savo smegenų galią ir jų veikimo mechanizmą? Juk žmogaus smegenys – tai galingiausias kompiuteris, apie kurį retai kas prabyla, kaip apie neištirtą galimybių šaltinį.

Neurolingvistinis programavimas – kas tai?

Neurolingvistinis programavimas – tai taikomosios psichologijos atmaina, kuri mūsų „smegenų kompiuterį“ tiria jau nuo 1971 m., kai matematikas ir kibernetikos tyrinėtojas Ričardas Bendleris, kartu su Džonu Grinderiu,lingvistikos profesoriumi, nusprendė ištirti trijų įžymių psichoterapeutų darbo metodus. Jie pažvelgė į žmogaus smegenis kaip į pasaulio psichologinius suvokimo filtrus, kurie mato ne tą pasaulį, kuris yra iš tikrųjų, o tarsi to pasaulio šešėlį arbą to pasaulio atspindį savo smegenyse. Šie žmonės sukūrė pagrindą vystytis teorijoms ir tyrimams apie žmogaus galimybes pačiam valdyti savo emocines būsenas, paveikti kitų žmonių būsenas ir pasiekti gyvenime savo tikslų paprasčiausiais metodais, pasitelkiant tą smegenų dalį, kurios įprastai žmogus neišnaudoja. Būtina nepamiršti, jog neurolingvistinis programavimas nėra nei psichoterapija, nei saviugdos vadovas, tačiau NLP technikos padeda pasiekti tikslų, susijusių su šiomis sritimis.NLP – tai kelias, kaip „užprogramuoti“ smegenis, kad pavyktų pasiekti to, ko norite Jūs.http://www.youtube.com/watch?v=szIoQ_8vMV4

NLP – kelias į sėkmę be milijono

Žmonių kuriamos fizinės priemonės, mobilieji telefonai, planšetės, automobiliai, turėtų paversti žmones laimingais ir iš jų uždirbami pinigai turėtų kiekvieną atvesti į didžiąjį sėkmės kelią, tačiau dažniausiai dideli nuopelnai žmogų „išvaro iš proto“ ir jis nebeturi laiko džiaugtis savo nuopelnais. NLP siūlo kitą požiūrį į sėkmę – juk sėkmė yra mūsų mąstymas ir galia slypinti jame. NLP specialistai siūlo pradėti kurti sėkmingą gyvenimą nuo kelių labai paprastų technikų. Susikoncentruoti į tai, ką gali pasiekti, susikurti konkretų tikslą ir turėti aiškius žingsnius, kaip jį pasieksi. Tik turint konkrečius tikslus ir suprantant būdus, kaip juos pasiekti, žmogus galės priartėti prie savo sėkmės ir iš tiesų suprasti, ką ji reiškia žmogaus gyvenime. http://www.youtube.com/watch?v=o2eAEMEuy9Q

Kalbos konstruktai – kaip apgauti smegenis?

Vienas svarbiausių NLP naudojamų metodų – kalbos konstruktai, kurių įtaka ya neįtikėtina. Ji apima nuo galimybės žmogui save pagydyti iki įtakos kitų žmonių priimamiems sprendimams. Vieni ryškiausių istorinių asmenų naudoję NLP kalbos konstruktus – Mahatma Gandis, juodieji genijai: Stalinas bei Adolfas Hitleris. Įdomi detalė – žinovai, nagrinėjantys, pavyzdžiui, Vladimiro Putino kalbas, pastebi, kad kalbos konstruktų jo pasisakymuose, lyginant su karjeros pradžia, akivaizdžiai daugėja – nuo 6-7 kalbos konstruktų, kas įprasta išsilavinusiam žmogui, iki 12-13. Žodžiai turi galią apgauti žmogaus smegenis joms to laiku nesuprantant, todėl ši psichologinė technologija ateityje gali sukelti perversmą tiek sveikatos srityje, tiek politiniuose sprendimuose.
Šiuolaikiniame technologijų pasaulyje visuomenė pamiršta apie paprastus, bet genialius metodus pasiekti savo tikslų. Paskendę naujausių išradimų pasaulyje, žmonės nebežino, kokią galią turi taikomoji psichologija ir nesupranta, jog ją galima panaudoti savo gerovės kūrimo link. NLP – tai kelias į sėkmę, kuriuo žmogus gali pradėti eiti greitai ir ryžtingai. Tai taip pat puiki priemonė, apgauti smegenis, joms laiku to nesupratus, tad įvaldžius NLP technikas galima pasiekti puikių rezultatų, siekiant savo tikslų.

***

Sodo namelis

Proto mankšta laisvalaikiui

Menininkas Gergely Dudas socialiniame tinkle „Facebook” internautams metė iššūkį. Tarp daugybės dobilų raskite vienintelį su keturiais lapeliais.

Tai – ne pirma menininko sukurta užduotis. Dviejuose paveiksluose jis buvo paslėpęs pandą: viename iš jų ji buvo paslėpta tarp daugybės sniego senių, kitame – tarp grupės metalo gerbėjų, o trečiame paveiksle internautai turėjo surasti tarp būrio pelėdų pasislėpusį katiną.

Ši užduotis reikalauja atidumo.

***
Kalėdinės dekoracijos